Tout a commencé avec le yoga
Mon éveil spirituel et mon cheminement de guérison ont sans aucun doute commencé par le yoga. Comme beaucoup le diraient aujourd'hui, une mode, et pourtant une pratique très ancienne, non seulement pour le corps, mais aussi pour l'âme, une pratique ancestrale de sagesse pour tous les aspects de la vie…
J'ai commencé à pratiquer le yoga en 2011, j'ai commencé à donner des cours en 2022, puis j'ai suivi une formation officielle de Yoga Alliance à Rishikesh, en Inde, en 2023, à la Yoga Living School, et j'ai obtenu la certification TTYC de 200 heures en tant que professeur de yoga multi-styles (avec un accent sur le Hatha et l'Ashtanga traditionnels).
Mon histoire d'amour avec le Yoga
Au milieu de l'année 2011, j'ai suivi un autre cours de yoga qui allait bouleverser ma vie. À l'époque, je vivais à Paris et j'étudiais l'architecture. Je cherchais un équilibre. Souvent, les cours de yoga étaient le seul moment de profond bien-être que je ressentais. C'était exactement ce dont j'avais besoin pour éliminer les toxines et commencer la journée pleine d'énergie, ou pour me détendre avant de me coucher.
Je suis tombée amoureuse de cette pratique lorsque j'ai découvert qu'il n'était pas nécessaire de faire des activités physiques intenses pour brûler des graisses et avoir un corps tonique. Le yoga m'a apporté ce que j'avais toujours recherché dans mes activités physiques, sans la dimension compétitive ni exigeante.
J'ai commencé à avoir une connexion différente et très profonde avec mon corps.
J'ai pris conscience de ma respiration.
La méditation m'a ouvert l'esprit d'une manière transcendantale. Maintenant, tout me paraît beaucoup plus clair ; mes connexions neuronales sont bien plus rapides et efficaces.
Le yoga est une pratique où il n'y a ni défaite ni échec. Au fil de votre progression, votre corps s'adapte à certaines postures qui allient souplesse, force musculaire et équilibre mental.
Les cours étaient dispensés par une professeure très dynamique, patiente et attentionnée. Elle était à l'écoute de ses élèves et suivait de près nos progrès.
J'ai su que le yoga ferait toujours partie de ma vie lorsque j'ai commencé à sentir mon corps s'alléger, mes muscles se renforcer, mon esprit s'éclaircir et ma vie trouver un meilleur équilibre à tous les niveaux. Certaines postures (asanas) me venaient très facilement, sans doute grâce à mes années de danse classique, tandis que d'autres étaient plus difficiles. Ce qui m'a vraiment motivée à poursuivre cette pratique, c'est le jour où j'ai enfin réussi à exécuter une posture qui me paraissait très difficile à réaliser et à étirer. Mon corps s'est ouvert, mon âme s'est épanouie. Ma professeure, Julie, m'a alors expliqué que pour y parvenir, il me fallait de la patience. Il m'a fallu plusieurs mois d'efforts, de tolérance et de persévérance : lâcher prise pour gagner en souplesse, discipline pour gagner en force et motivation pour être régulière.
Voici les principaux bienfaits du yoga :
Diminue la pression artérielle et le rythme cardiaque
Favorise la relaxation et réduit le stress
Améliore l'estime de soi et la confiance en soi
Améliore la coordination et la concentration
Favorise la digestion
Vous aide à mieux dormir
Améliore la forme physique générale et la posture
Il existe de nombreux types ou styles de yoga, allant des plus doux aux plus intenses. Voici quelques-uns des styles de yoga les plus populaires :
Ashtanga ou power yoga. Ce type de yoga propose un entraînement plus intense. Dans ces cours, les postures s'enchaînent rapidement.
Le Bikram, ou yoga chaud, consiste en une série de 26 postures réalisées dans une salle chauffée entre 35 °C et 37,8 °C. L'objectif est d'échauffer et d'étirer les muscles, les ligaments et les tendons, et de purifier le corps par la transpiration.
Hatha yoga. Ce terme est parfois utilisé de manière générique pour désigner le yoga en général. Il comprend généralement à la fois la respiration et les postures. Initialement, ce yoga est utilisé pour se préparer à la méditation.
Intégrale. Une forme douce de yoga qui peut inclure des exercices de respiration, des chants et de la méditation.
Iyengar. Un style qui accorde une grande importance à l'alignement précis du corps. Il permet également de maintenir les postures pendant de longues périodes.
Kundalini. Cette technique met l'accent sur l'influence de la respiration sur les postures. Son objectif est de libérer l'énergie du bas du corps pour qu'elle puisse circuler vers le haut.
Vinyasa. Ce style adapte les postures aux besoins et aux capacités de chaque individu et coordonne la respiration et les postures.
Vous ne savez pas par où commencer ?
Laissez-vous simplement tenter par une expérience de débutant, avec bienveillance et tolérance envers votre corps. Si votre mobilité est réduite, un cours doux vous permettra d'en retirer des bienfaits. En augmentant progressivement votre niveau de pratique, vous commencerez à constater les résultats. Vous apprécierez sa douceur et sa simplicité, et cela vous donnera la confiance nécessaire pour persévérer. Ensuite, vous ne voudrez plus abandonner le yoga, car les petits progrès vous motiveront à relever de nouveaux défis.
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